美尻ストレッチ！

昨日のラララ、ラ～イのストレッチで～す


机などの台に片脚を　あぐらの状態で載せます

反対の脚は膝が床に着くようにします

次に　そのまま　身体を　前に　倒します

ストレッチは　痛いのを感じながら　1ミリずつ伸びるのを感じ

そして　また　ゆっくりと　伸ばす　この　痛気持ち感が大切です

おまけは　娘の　開脚ストレッチです


痛み　が　快感　になりますよ～