ハム伸ばし！

ハムストリングス筋とは

走ったり　跳んだり　する時に

働く　筋肉です

東指導員のように、左足の踵　をつけて

右足の　つま先は　上に向けます

お尻は　下につかないように

左の膝は身体の外に出します

後ろに　転んで　しまう人は

動かない物に　つかまりましょう