ハムで美脚！

ハムを　鍛える　と　内もも　と　裏もも　が　引き締まり

美脚に　なります

大股歩き前屈

手　と　脚　が　交互になるように　床を　タッチ　しながら　歩きます

必ず一歩ずつ　立ち上がって　ください


昨日のハムストレッチを　更に　前かがみ　になって　

上から　背中を　押してもらい　肘がついたら

サムズアップで　「イェ～イ！」　と、雄叫び　を　どうぞ

大股歩き前屈　の　目標　は　100歩　で～す