振袖上げ！

上腕三頭筋を中心に

肩　胸　脇　背中　の運動で～す


コンジャク指導員のように　椅子などを　使って

お尻を　真下に　おろします

このとき　足に　体重が　載り過ぎない　ようにして下さい

腕を伸ばして　姿勢を　決めて下さい

コンジャク指導員のような　カッコイイ　上腕を　目指して下さい

ノースリーブ　や　タンクトップ　が　似合う　自分をイメージ　しましょう