やさしいシゴキ

2008年01月31日

カルビのばし！

肋骨（アバラ）まわりのストレッチで

美しいラインをつくりましょう

社交ダンス教師の三宅やすよ先生のように

椅子に腕を載せて　おへそが　前を向く　ように

右膝を　しっかりと　伸ばします

20秒ぐらい　で　カルビまわり　が　ストレッチ　されます

反対側のストレッチも　お忘れなく

床から　少し　お尻の　横が浮く　と　よく効きますよ～

皆様も　やすよ先生（侍の同級生？）の　ように　

ステキな　ラインを目指して　夏に　そなえましょう  

Posted by ボストンスポーツ at 17:57 │コメントをする・見る(11) │TrackBack(0)

2008年01月30日

振袖上げ！

上腕三頭筋を中心に

肩　胸　脇　背中　の運動で～す


コンジャク指導員のように　椅子などを　使って

お尻を　真下に　おろします

このとき　足に　体重が　載り過ぎない　ようにして下さい

腕を伸ばして　姿勢を　決めて下さい

コンジャク指導員のような　カッコイイ　上腕を　目指して下さい

ノースリーブ　や　タンクトップ　が　似合う　自分をイメージ　しましょう  

Posted by ボストンスポーツ at 19:58 │コメントをする・見る(7) │TrackBack(0)

2008年01月29日

ハガキで～す！

名刺をいただくと　ハガキ　を書いて　ポストへ投函します


これは　先週の講師の先生からの　返信ハガキです

ハガキを読んだら　講話の内容が想い出され　また　勉強になりました


これは　ディーラーからのＤＭです

欲しい　ですが　買えません

これからも　こつこつと　地味にやります  

Posted by ボストンスポーツ at 17:15 │コメントをする・見る(9) │TrackBack(0)

2008年01月28日

伊那谷道中！

中央道園原インターから5ｋｍほどで

伊那谷道中があります


これは、陶器の貯金箱に　絵付け　する

工作体験です

今回、せっかく写真を撮ったのですが

調子が悪く　携帯写真と地図だけで　ごめんなさい

温泉もあり、いい所ですよ～

  

Posted by ボストンスポーツ at 13:19 │コメントをする・見る(7) │TrackBack(0)

2008年01月26日

修行中のシェフ！

12月24日のクリスマスの夜に　交通事故に遭い　救急車で　病院に運ばれ

右鎖骨骨折、左前腕骨骨折、左手中手骨骨折の診断

１月１６日から　やさしいシゴキ　の　エジキ　となった　ビッグスマイルのオーナーシェフ

初診の時の左手の握力はわずか6㎏　まともにゲンコツもできませんでした

左手は　フライパン　を持つ　大事な手

先週　奥様と赤ちゃん　を　見たとき

もっと　シゴクことを　決意しました

拙者の歯のない長男も「早くオムライスが食べたい！」と、言っています

早期の　復活シゴキ　で気合入れます  

Posted by ボストンスポーツ at 19:14 │コメントをする・見る(4) │TrackBack(1)

2008年01月25日

ハムで美脚！

ハムを　鍛える　と　内もも　と　裏もも　が　引き締まり

美脚に　なります

大股歩き前屈

手　と　脚　が　交互になるように　床を　タッチ　しながら　歩きます

必ず一歩ずつ　立ち上がって　ください


昨日のハムストレッチを　更に　前かがみ　になって　

上から　背中を　押してもらい　肘がついたら

サムズアップで　「イェ～イ！」　と、雄叫び　を　どうぞ

大股歩き前屈　の　目標　は　100歩　で～す

  

Posted by ボストンスポーツ at 20:15 │コメントをする・見る(11) │TrackBack(0)

2008年01月24日

ハム伸ばし！

ハムストリングス筋とは

走ったり　跳んだり　する時に

働く　筋肉です

東指導員のように、左足の踵　をつけて

右足の　つま先は　上に向けます

お尻は　下につかないように

左の膝は身体の外に出します

後ろに　転んで　しまう人は

動かない物に　つかまりましょう  

Posted by ボストンスポーツ at 19:14 │コメントをする・見る(10) │TrackBack(0)

2008年01月23日

内藤指導員？

肩こり　の人に　おすすめ　の　運動で～す


肩　と　頭で　　耳を　挟むように

6秒間　力を入れます

左右を　交互に　６回ぐらい　くり返します

真横に頭を倒して　ストレッチ　します

斜め前ぎみの横にも倒します

ストレッチの際の片手は　椅子を

持つことで　肩が　安定しますよ

内藤指導員　ありがとうございます
  

Posted by ボストンスポーツ at 21:51 │コメントをする・見る(8) │TrackBack(0)

2008年01月22日

手のストレッチ！

パソコンなどで使われた手を

ストレッチです

手のひら　を　つきます

机でもＯＫで～す

手のひら　を　ついたまま

身体を後ろへ移動します

前腕の握る筋肉が伸びま～す  

Posted by ボストンスポーツ at 17:49 │コメントをする・見る(7) │TrackBack(0)

2008年01月21日

温泉！？

上豊田の湯

ケロくん　はためらってます

超音波水治浴治療器に入れば

おそらく　ゆでガエルですね


ここは　愛知健康の森の温泉です

上豊田の湯　と違い　大喜び

大人600円　子供200円　幼児ただ

しょっぱくて　いい温泉ですよ  

Posted by ボストンスポーツ at 15:15 │コメントをする・見る(8) │TrackBack(1)

2008年01月20日

ボーン君喜ぶ！

第二回のブーログ食事会で

wart様こと、出逢いに・・・・の渡邉様から

手作りの栞をいただきました

読みかけの本が多い私には

願ったり叶ったりでした

ボーン君も大喜び  

Posted by ボストンスポーツ at 10:25 │コメントをする・見る(5) │TrackBack(0)

2008年01月18日

80キロ！！

最近　トレーニング　を　おこたり

80キロ　を　超えてしまいました

昨晩は　シモテック軍団様　を　斬りましたが

自分自身を斬ります

１つが30キロを持って　チェストフライ　といって

ベンチに寝て持ち上げる胸と腕のトレーニングです

これで　次回の　シモテック軍団様　も　さらに　斬れます  

Posted by ボストンスポーツ at 14:23 │コメントをする・見る(7) │TrackBack(0)

2008年01月17日

シモテック斬り！

本日　19時　より

シモテック様　を　やさしいシゴキ　により

斬ります

どれだけ　この日を　待ったことか

いざ　覚悟  

Posted by ボストンスポーツ at 10:25 │コメントをする・見る(11) │TrackBack(0)

2008年01月16日

はとやストレッチ！

オフィスでもできる

お尻のストレッチ

スカートの方は気をつけてください

昔のCMで男の子が魚を抱えていましたよね～

両肘の内側に下腿部がはまるように

抱えられたら

はとやストッレチはグッドジョブ  

Posted by ボストンスポーツ at 13:17 │コメントをする・見る(4) │TrackBack(0)

2008年01月15日

犬尻！

犬の脚あげ

雄犬のトイレスタイルです

四つん這い　になって

両手と片脚で姿勢を安定させます

両肘は、しっかりと伸ばします

膝関節　股関節　が90度になるようにして

下腿部が水平になるようにキープします

これを左右6秒を6～10回ずつくり返します

お尻にエクボができて

ヒップアップに効果あり

左右の安定感もできて

腰痛にもいいですよ～  

Posted by ボストンスポーツ at 13:40 │コメントをする・見る(9) │TrackBack(0)

2008年01月13日

厳しい～シゴキ！

コンジャク様が

ベンチプレスの準備をして

ガンガン　バーベル　を　持ち上げます

これは　まだ　準備運動　の　重量　で～す

若者のトレーニング指導も

愛情を持って

厳しく指導する人気者で～す  

Posted by ボストンスポーツ at 17:18 │コメントをする・見る(8) │TrackBack(0)

2008年01月12日

悩む指導員！

仕事でもこんな難しい顔はしません

何をそんなに悩むこと　があるのか

そうか～、今月号は難しいよね～

７箇所が全てわからないよ～

若い時って、いろいろ悩みますよね  

Posted by ボストンスポーツ at 16:49 │コメントをする・見る(7) │TrackBack(0)

2008年01月11日

美尻ストレッチ　オフィス編！

職場にてすぐにできる

美尻ストレッチで～す

片脚を載せて水平にします

硬い人は、これでも効きます

次に上半身を前に倒し

床が触れるように

頑張りましょう

腰痛の人にもおすすめで～す  

Posted by ボストンスポーツ at 14:05 │コメントをする・見る(8) │TrackBack(0)

2008年01月10日

ウエスト　キュッ！

正月過ぎ　の　お腹　は　大変　ですよね


椅子に座って　両手で　身体を持ち上げます

脚も持ち上げてやると　グッドジョブ　で～す

6秒キープを6～10回を目標に　レッツ、ラララ、ラ～イ

※鉢巻は関係ありません  

Posted by ボストンスポーツ at 18:07 │コメントをする・見る(13) │TrackBack(0)

2008年01月09日

ボーン君寝る！

風邪と寝不足の為

一休み　しま～す


今朝は4時から気持ち　よく目覚め　ました

が、　やはり　充電が必要ですね


熱は　ないので　大丈夫　で～す

おやすみ～  

Posted by ボストンスポーツ at 12:44 │コメントをする・見る(7) │TrackBack(0)