腰痛講義！

腰痛講義を始めま～す！席について下さ～い

これは、腰椎と仙骨の実物大の模型です

腰まわり　は様々な筋肉群で形成されています。

骨を支えるのも、動かすのも様々な筋肉と

コントロールする脳神経系なのです

床に手をおいて、四股で前かがみになり

股関節と腰椎を動かして、いろんな筋肉を動かします

さらに、足をつかんで深く曲げます

起き上がる際は、膝に手をおいて

ゆっくりと、頭から起きてください！


次に、足を組んで上半身を捻ります

反対もやってください

それぞれ、20秒ぐらいを目安に頑張ってください