パワーストレッチング！

パワーストレッチング（登録商標申請中）をご紹介します

四股前屈

椅子を使用して膝よりも踵の方が

幅広くなるように足を置いて

上半身を前屈します

最後にお尻を少しだけ

スレスレに持ち上げて20秒キープしたら

お尻をつけて少し休みます。これを3～5セット繰り返します

殿筋とハムストを柔軟にしながら鍛えることで

美脚美尻効果や腰痛にも効果的です