夏に向けて！

春の次はすぐに、夏が来ますよね

ランジプッシュアップです

椅子を二脚使用して、脚を広めに開いて

深くしゃがみます

腕の力で身体を持ち上げます

できない方は、脚でジャンプしてもOK!です

脚を換えて、再び、しゃがみます

前からの写真です

持ち上げは、ゆっくりが、よく効きます

上半身をしめる運動ですので、健診でメタボの指標になる

お腹まわりの気になる方は、１０～３０回ずつ

がんばりましょう