土、日のストレッチング！

二日間の休みをゴロゴロされて、月曜日の出勤がツライ方

早稲田大学スポーツ科学の福永哲夫教授によると二日間で一歳老けるそうです

そんな方に、まずは膝抱えから行ないましょう

反対の膝も行ないます。20秒ずつを3回ぐらい繰り返してください

次に、片脚あぐら前屈を行ないます

準備ができたら、脚の上に乗るように前屈します

これも、20秒ずつを3回ぐらい行って下さい。

最後に、うつぶせになって、両手の指先が外側を向くように準備します

アザラシのように、反り上がってください

肩の下の位置に手をついてください

肩の下の位置より前に手を置くと腰に負担がきますので注意して下さい

すると、立ち上がり姿勢も気持ちいいですよ