シゴキの準備！

口だけのシゴキは不信感になる可能性があります

その為、侍自身もシゴキは欠かしません


片脚ずつ開いて、ハムと腰背中を伸ばします

両脚を開いてもう一度左右に伸ばします

すると、前屈でペッタリと着きま～す

毎日でもこつこつやることが大切ですね

今月もバリバリとシゴキますよ～