やすよ先生の登場！

久しぶりにやすよ先生の登場で～す

今回は腰の障害（ヘルニア、分離すべり症など）の方に

おすすめの簡単なエクササイズを紹介しま～す


ヒップリフト：膝は90度ぐらいで、腰、尻、太もも裏に力を入れて

10秒間キープして下ろします。これを6～10回くり返します（交互に）。



クロスシットアップ：肘と反対側の膝を押し合って、６秒キープします。

これを、6～10回繰り返します。



合席（がっせき）：お尻から背中を壁に当てて膝を開きます


合席前屈：そのままゆっくりと前に倒します

わからない事は、質問して下さい

人生相談はいたしません








やすよ先生からお土産をいただきました


五平餅で～す

今回、眉毛は関係ありません


「これ、うまいですよ～！」と言いながら食らいつくオイドン

では、またね～