団体シゴキ（腰まわりの障害）

腰の痛みはツライですよね

運動学においての考え方は
①強くする（筋力）　②柔らかくする（柔軟性）　③使い方（コントロール性）

以上の三つで、どんな障害でも元気になります

筋肉のコルセットを創りましょう

横腹（外腹斜筋など）を使う運動です。肘と膝が交互になるように

キープします（６秒×６回ずつ）　　　　モデル：やすよ先生


受講された皆様です。（とても、いい雰囲気でした）


実技は、見本のやすよ先生が行った運動も実施しました

参加者は老若男女の１３名


横の動きが弱い方が多かった感じです


姿勢バランス

（丸太バランス立ち）を苦労している方は、

姿勢が崩れやすいですね

９０分のシゴキ（講義）を無事に終わりました