ウエストを創る☆

ウエストを創るには

腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋

を鍛える必要があります


ある男性は帯をしめています

帯によって、より腹まわりの意識がしやすくなります

携帯で話が盛り上がっていても、このとおり


簡単な種目はトランクリフトです

お尻、足を浮かせてキープします

20～30秒やればかなり効きますよ～

今日から、今から、すぐに、始めれば

理想のウエストに近づきますよ～