カッパとピューマン☆

カッパ指導員のレッツシゴキ教室

まずは、四つん這い階段昇降で～す

基本的には、足から昇って、手から下ります



気合い入れないと怪我しますので、慎重に



ポーズが決まらないぐらい、効いてます

肩凝り、背中まわりには効果的な種目です






次に、フクラハギと、モモ裏のストレッチングです

硬い妖怪の場合、つま先まで手（水かき）が届きません

見本です

ピューマン指導員のように、片脚ずつ踵を壁と床の角に入れて、

前屈します



両脚でも、この通りですね

ポイントは、椅子の端に座って、上半身の体重を利用して下さい

皆様、連休中に少しは運動してくださいねっ