ガッキーのシ・ゴ・キ教室♡（腕まわり編）

身体づくりはシゴキが一番です

夏はノースリーブなどの服装に引き締まった腕って、

カッコイイですよね～


椅子を使ってのプッシュアップにトライしてみましょう

お尻を椅子の前で浮かせます

この時、胸を張って背筋を伸ばす姿勢にして下さい





次に、お尻を深く落とすようにして、腕を曲げます





再び、持ち上げます

肩、胸、脇、背中、腕とたくさんの筋肉の運動になりますよ～

頑張って、20～30回ゆっくりやってみて下さいねっ