オイドンの身体機能チェック！（其の弐）

また、オイドン指導員にお願いして

皆様のチェックしま～す

トランクリフト：腰痛になりにくい度チェック

椅子などを使って、両腕で身体を持ち上げて、

お尻と足を浮かせて何秒キープできるか？

～30秒（不可）、～60秒（可）、～90秒（良）、～120秒（優）、それ以上（最）


ロングスタンスウォーク：歳をとらない度チェック

腰の後ろに手をやって、前膝が90度、

後ろ膝が床から拳一個分ぐらいまで落とすように

一歩ずつ腰を落とすように大股で歩きます

～50歩（不可）、～100歩（可）、～150歩（良）、～200歩（優）、それ以上（最）

気合いのある方は、挑戦してみてください

※頑張りすぎての酸欠に注意してください！もし、酸欠になった時は、脚を高くして寝てください