2008年07月16日
夏の楽しいシゴキ（オイドン）
久々登場のオイドン指導員で～す
まずは、ヒップ、ハムで美脚美尻をつくりましょ～～！ねっ
低い台などの上で、片脚立ちになります。
ゆっくりと、上半身を倒していきます。
両手で床にタッチしたら、また、ゆっくりと
元の片脚立ちに戻ります
これを20～30回繰り返したら、反対の脚もおこないます。
次に、使った筋肉をストレッチします。
椅子の前の端に座ります。（つま先は立てます）
上半身の重さを感じながら、つま先も引っ張りながら
前屈します。20秒以上頑張ってください
ソフトバレーボールなど、ジャンプ系の種目の方も
脚が、つりやすい方にも、おすすめで～す
Posted by ボストンスポーツ at 15:02│コメントをする・見る(3)│TrackBack(0)
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この記事へのコメント
上から3枚目の写真は
オイドンではなく「よぉ～い、ドン！」ですね！（笑）
オイドンではなく「よぉ～い、ドン！」ですね！（笑）
Posted by シモムラ at 2008年07月16日 19:59
訂正：上から4枚目でした～。（笑）
Posted by シモムラ at 2008年07月16日 20:00
シモムラ様
？？？
シモムラ様
は～
確かに（＾＾；）でも、効きますよ~
？？？
シモムラ様
は～
確かに（＾＾；）でも、効きますよ~
Posted by 上豊田の侍 at 2008年07月17日 16:30
