2008年08月20日
ガッキーのシ・ゴ・キ教室♡（腕まわり編）
身体づくりはシゴキが一番です
夏はノースリーブなどの服装に引き締まった腕って、
カッコイイですよね～
椅子を使ってのプッシュアップにトライしてみましょう
お尻を椅子の前で浮かせます
この時、胸を張って背筋を伸ばす姿勢にして下さい
次に、お尻を深く落とすようにして、腕を曲げます
再び、持ち上げます
肩、胸、脇、背中、腕とたくさんの筋肉の運動になりますよ～
頑張って、20～30回ゆっくりやってみて下さいねっ
夏はノースリーブなどの服装に引き締まった腕って、
カッコイイですよね～
椅子を使ってのプッシュアップにトライしてみましょう
お尻を椅子の前で浮かせます
この時、胸を張って背筋を伸ばす姿勢にして下さい
次に、お尻を深く落とすようにして、腕を曲げます
再び、持ち上げます
肩、胸、脇、背中、腕とたくさんの筋肉の運動になりますよ～
頑張って、20～30回ゆっくりやってみて下さい
ねっPosted by 上豊田の侍 at 12:45│コメントをする・見る(7)│TrackBack(0)
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この記事へのコメント
またエロ侍は～！
ストレッチと称して
また女性にいかがわしい格好をさせて！
これで彼女は何人目の犠牲者？（笑）
ストレッチと称して
また女性にいかがわしい格好をさせて！
これで彼女は何人目の犠牲者？（笑）
Posted by シモムラ at 2008年08月20日 17:54
ム・ゲ・ン・ダ・イです。
シメはやっぱり
キャミソ～ラ～？
シメはやっぱり
キャミソ～ラ～？
Posted by 謎の男、who at 2008年08月20日 19:14
夏になる前に教えて下さいなぁ…(泣)来年に向けて頑張ります…頑張れるかなぁ
Posted by みずほ at 2008年08月20日 20:46
ガッキー、楽勝な笑顔ですな？
怪しい男どもが見てますよ・・・・・・ひひひ！
怪しい男どもが見てますよ・・・・・・ひひひ！
Posted by コンジャク at 2008年08月20日 21:08
こんばんは☆
一回トライしてみただけで、初めて感じた部分の筋肉の
存在が明らかになりました。。。
頑張って筋肉つけちゃおーっと♪
一回トライしてみただけで、初めて感じた部分の筋肉の
存在が明らかになりました。。。
頑張って筋肉つけちゃおーっと♪
Posted by らむ
at 2008年08月20日 23:01
at 2008年08月20日 23:01自然と汗が噴き出してくる夏は、
ついついエアコンにあたってじっとしてしまいます。
体、動かさなきゃ！
ついついエアコンにあたってじっとしてしまいます。
体、動かさなきゃ！
Posted by KENZO at 2008年08月21日 06:35
at 2008年08月21日 06:35シモムラ様
合法ですので（＾＾）私は、潔白です！
謎ｗ（カッパと思われる人物）様
今の季節にピッタリですよね～
みずほ様
今からなら、確実に来年はOK！ですよ～
コンジャク様
怪しい人が多過ぎますよね（＾＾；）
らむ様
カッコよくなれますよ～☆たぶん、おそらく、う～ん（＾＾；）ねっ
KENZO様
蒔き割りは、とてもいいトレーニングですね！できれば、バランスよく
手と足の左右を変えてみるのも、いいですよ（＾＾）
合法ですので（＾＾）私は、潔白です！
謎ｗ（カッパと思われる人物）様
今の季節にピッタリですよね～
みずほ様
今からなら、確実に来年はOK！ですよ～
コンジャク様
怪しい人が多過ぎますよね（＾＾；）
らむ様
カッコよくなれますよ～☆たぶん、おそらく、う～ん（＾＾；）ねっ
KENZO様
蒔き割りは、とてもいいトレーニングですね！できれば、バランスよく
手と足の左右を変えてみるのも、いいですよ（＾＾）
Posted by 上豊田の侍 at 2008年08月21日 14:50
