ピューマン☆豊田マラソンに挑戦！

いよいよ、明日は豊田マラソン

天気も、バッチリなので、ピューマン指導員は

言い訳のできない状況になってしまいました

そこで、宣言を！

「１０㌔を４０分以内で完走する」と、一言


普段、まったく走っていないピューマンのマラソン用のトレーニングをご紹介します。
　　
カーフレイズ：踵挙げ動作で、足関節を強化します。

長距離では、短距離と違って、ふくらはぎの筋肉も使われる為、必要な種目です。



鉄棒を使ってのハムストジャンプ
　　　
鉄棒を使うことで、前上方向に跳べる為、ハムストリングス筋群を強化できます。

ハムストは地面をかく時にひつような筋肉です。アスリートの太もも裏って、かっこいいですよねぇ



階段二段跳ばし
　　
ハムスト（太もも裏）とカーフ（ふくらはぎ）の協調性を向上させます。




空中開脚（パワーストレッチング）

ハムストが伸びている状態で強化されます。

パワーストレッチングで鍛えると怪我をしにくい筋肉ができあがります




以上、笑顔のピューマン指導員でした


明日、ピューマン指導員を見つけたら、終了後のストレッチングを教えてもらえるかも